うんざりする「生理痛」をなくすヨガ姿勢5つ。gisa

---

スクラップ おすすめ 0

---

生理痛

体に害がなく、確実な方法で生理痛を減らしたい女性のために、生理痛を緩和するヨガ姿勢5つを紹介する。

 

下で紹介されたヨガ姿勢を真似してみると、生理痛緩和効果だけでなく、なめらかな体つきラインも一緒に得ることができるだろう。

 

1.魚の姿勢 

"/>

 

足を組んで横になって首や背中の筋肉を利用して頭を後ろに反らし、頭頂部を床に触れるようにする。

 

腰と下腹部に緊張を誘導して生理痛を緩和する。

 

2.弓の姿勢

"/>

 

伏せて足首を掴んだ後、力いっぱい腰を曲げて体全体が弓の形になるようにする。

 

この姿勢は生理痛、筋肉痛の両方に良いが、生理がひどすぎる場合は避けた方が良い。

 

3.ラクダ姿勢

 

"/>

 

膝をついて座り腕を後ろに伸ばし、かかとをつかむこの時、膝は直角を保ちながら視線を空を眺める。

 

生理痛を緩和するのに最も即時的な効果がある姿勢であり、曲がった腰を矯正するのにも優れた効果がある。

 

4.罠姿勢

"/>

 

足と手をそろえて膝を少しだけ曲げて肘を膝に当てる。

 

特に腰の痛み緩和に良く、ゆがんだ骨盤を矯正する効果もある。

 

5.膝を曲げて前かがみ

 

"/>Wittyfeed

 

片膝を曲げてもう片方の足はつま先までまっすぐ伸ばした後、上半身を前かがみにする。

 

腰と腹部、太ももまで圧力をかけて痛みを緩和し、凝った肩をほぐす効果もある。

 

出典: https://www.insight.co.kr/newsRead.php?ArtNo=66107

---

359 2019-01-01 女性