特にストレスを受けることもないのに急に不眠症になりました。 一日に2~3時間しか眠れなくてもう一ヶ月が過ぎました。 不眠症をどう克服しましたか？
253 2020-09-11 女性
大変そうですね。僕も半年くらいすごく大変でした。 私は大変なことがあったのですが、あなたのように急にそうされた方もいらっしゃいました。
できれば普段と一緒に行動してコンディションを維持するために努力しなければなりません。運動して体力的にエネルギーを使うのも役に立つと思います。
寝る時に携帯電話やテレビを見るんじゃないですよね？ できれば寝る前には何も電化製品などしないで本を読んだり瞑想したりしてください。
温かいお茶や牛乳を飲むのも役に立つと思います。
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