鼻炎というと範囲が広範囲です。
原因が多すぎます。
でも、基本的に免疫力を高め、抗炎症に良い食品や食べ物を食べることをお勧めします。
お酒、タバコはよくないです。
過剰な脂肪やナトリウムの摂取を減らすことをお勧めします。
インスタントやファーストフード、加工食品、お菓子、アイスクリームは絶対食べない方がいいです。
アレルギー性鼻炎の場合はアレルギーを発生させないといけません。
1.ショウガ
ショウガの辛い成分はくしゃみ、鼻水、鼻づまりなどのアレルギー性鼻炎の症状を抑える働きをします。
2.ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を良くし、花粉症などのアレルギー性鼻炎に良いと言われています。
3.紫蘇(小葉を漢方から指す言葉)
紫蘇油に含まれる「αリノレン酸」は体内でEPA、DHAに変わってアレルギーにとても良いそうです。
4.トマト
トマトの皮には強力な抗アレルギー作用があり、アレルギー性鼻炎に良い食べ物です。
5.ハトムギ
ハトムギには、アレルギーの原因である過剰反応システムによって引き起こされる抗体を減らす働きがあります。
鼻炎は大きくアレルギー性鼻炎と肥厚性鼻炎に分けられます。
特に春にひどくなるのがアレルギー性鼻炎です。
最近は環境汚染が増えてアレルギー性鼻炎が増えている傾向です。
鼻炎に良い食べ物は以下の通りです。
1.生姜茶
ショウガは体を温め、体の中の血液循環を円滑にしてくれるので、免疫力を高めて風邪や鼻炎にかかりにくいようにしてくれます。 それから抗炎効果もあり、鼻炎の他にも気管支炎、蓄膿症にもいいです。
2.シナモン茶
シナモンは暖かい性質を持っているので、寒さに弱いため風邪や鼻炎も予防してくれます。
特に体が冷たくて手足が冷たい方に良いです。
3.ナツメ茶
ナツメは内臓の機能を補強してくれる実です。
そして性質が暖かくて血液循環を助けて体を温めてくれます。
それに鼻の粘膜を強くしてくれるので鼻炎の予防にもいいです。
4.味噌
味噌は解毒作用で体に溜まった毒素を取り除いてくれるので、アレルギー性鼻炎に良い食べ物です。
5.野菜類
カボチャ、ほうれん草、ブロッコリー、白菜、キノコなどにはビタミンや葉緑素が豊富です。
これらの栄養素が免疫細胞を活性化させ、アレルギー性鼻炎に良い効果を示します。
6.根っこ料理
サツマイモ、ジャガイモ、ゴボウ、レンコンなどの根っこは強壮食品で肺機能を向上させ鼻炎に良いです。
特にジャガイモにはビタミンが豊富で、免疫力を向上させ、風邪まで予防してくれます。
そしてアレルギー体質を正常体質に変える効果もあります。
青唐辛子やゴマの葉などの野菜を入れて作ったジャガイモチヂミは肺の健康まで守ってくれるので一石二鳥です。
7。梨
梨は咳や痰がよくできる人に良い食べ物です。
そして風邪の症状が続いたり、喉がむずむずする場合にもいいです。
梨は煎じて食べたり、汁を出して飲めばいいのですが、咳や痰などのアレルギー症状に役立ちます。
8。旬の果物
果物にはビタミンCを含め、様々なビタミン、無機質が豊富で、体内に溜まった老廃物を排出させる効能があります。
特に保存果物よりも旬の果物を食べた方がずっといいです。
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