皆さん食事と運動はどうしますか？

ダイエット

今パーソナルトレーニングを受けながら献立中ですが、

ウェイト1時間有酸素40分しながら

朝:玄米ご飯150g鶏胸肉100gキャベツorキュウリor唐辛子or卵白菜

ランチ:玄米ご飯100g、鶏胸肉100g、洗ったキムチ、キャベツorキュウリor唐辛子or卵白菜、サムジャン1ティースプーン

夜:サツマイモ150g、蒸し卵3個、アメリカーノ1杯

283 2019-06-30 女性

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A. 1

献立はカロリーから見ては大丈夫だと思います。
運動もパーソナルトレーニングを受けるなら、専門家の方が体型に合わせてやらせてくださると思いますので、お上手だと思います。
タックルしたくてもかけるものがないですね。
寝る前にタンパク質シェイクを飲むのがちょっと微妙だと思います。
カロリーの問題ではなく、寝る前に3~4時間以内に食べると逆流性食道炎が発生することがあります。
これ以外は完璧だと思います。

男性 6年前 0

A. 2

タンパク質シェイクをあえて食べないといけないのかと思います。
パーソナルトレーニング先生が推薦してくれたのか分からないが...
スポーツ選手でなければ、あえて一般人の運動レベルでは必要ありません。
選手たちも副作用があるということを知りながら食べるんです。
腎臓に無理を与えたり、男性ホルモンを増加させたりします。
だから女性の方ならもっと食べる必要はありません。

男性 6年前 0

同じタグ運動でダイエットする効果は、少なくとも何日はすれば効果がありますか？

同じタグ背の低い芸能人の中でダイエット刺激を与える芸能人は誰がいるでしょうか？