ビタミンcの一日の推奨量はどれくらいですか？

A. 1

薬局では1000を適正だと勧めています。

男性 8年前 0

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A. 2

一時ビタミンCに関心が高くてあれこれ調べてみたんですが。
いろんな専門家の意見を総合すると…
特に決まった推奨量はなく,必要以上食べた場合はすべて体外に排出される
必要量以上食べると浸透圧現象による下痢が発生するが、これは体外に排出される自然な現象だ。
正確な量は下痢が発生する前に食べた方が良い(下痢が発生するとトイレに行かなければならないので不便だから)。
健康状態によってその量が変わり、特に風邪を引いた場合、かなり多くの量を食べても抗体生成のための用途にビタミンcが使われるようになり下痢が発生しない。
ビタミンCを飲む場合、24時間持続することはなく、約6~8時間(時間は今正確に覚えていませんが、この程度の薬効が維持される)
程度に要約されます。
医師や薬剤師の中にも、1日に6000mgを飲む方もいます。
個人的な経験では一度に多い量ではなく1000mgを朝昼晩に分けて食べたのですが、下痢の発生も全くなく良かったです。
たまに風邪がある場合だけ一度にたくさん食べました。
そんな場合、風邪がものすごいスピードで治りました。
早ければかなりひどいインフルエンザレベルだったのに、1日で治ることもありました。
あ…一度にたくさん食べると副作用がありましたが、胃腸障害を起こすことがありました。
強い酸性なので胃に負担をかけるようでしたが、これを避けるために食後にすぐ食べることをおすすめします。

男性 8年前 0

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