日本が長寿国家として昔から有名なんですけれども。
理由は何でしょうか？
日本も私たちと同じように大都市でたくさん住んでいるので水や空気のせいではないと思いますが。
995 2016-03-19 男性
1.箸文化にある。
日本人はスプーンを使わない。しかもスープを食べる時もそのまま食べる。一度は日本の食堂でチャーハンを頼んだのに、箸だけくれる。 スプーンは一度にご飯をたくさんすくって口の中に入れてみると、暴食、食べ過ぎ、急に食べるようになるのに比べ、箸で食べるとこれとは逆にならざるを得ない。 ニュース、ゆっくり食べることはダイエットに役立つということは、三陟童子も知っている事実だ。
2.魚の食べ物にある。
よくご存知のように日本は刺身料理が発達している。魚の長所はあえて説明する必要がないと思う。サバ、サンマ、マグロなど…青魚はオメガ3が豊富な不飽和脂肪酸なので血栓を予防し、コレステロール値を下げてくれるそうです。エスキモー人は癌や心臓病が少ないのですが、理由はオメガ3が豊富な魚をたくさん食べるからだそうです。全世界の長寿地域は例外なく青魚をたくさん食べていることが確認された。
3。野菜をたくさん食べる。
4。茶碗がとても小さい。
韓国で一番小さい茶碗を連想すればいい。 これ以上食べることはめったにない。ご飯はその程度におかずを中心に箸でゆっくり食べる
5。マッサージ文化が発達している。
日本人は血液循環のために体をたくさんこする。
6。日本人は韓国のように豚肉や牛肉を火で燃やしたり焼いて食べない。
蒸したり茹でたりして食べる方だ。そうなれば脂肪が除去される。
出典:http://goo.gl/g9NSFN
日本人が長生きできる秘訣の一つが食生活です。
日本人が長生きする理由の一つは、日本の食文化です。
これは、日本人が古代から伝統的に食べてきた食事のスタイルでもあります。
和食は健康に良く、細胞の老化を防ぐという点でも非常に効果的な要素を豊富に持っているからです。
二番目に、主食に三つのおかずと汁物を食べますが、これを「一粒三菜」といいます。
和風の食事スタイルの基本ですよね。
これは、お米を水だけで炊いたご飯に味噌汁と3種類のおかずが入ることを意味します。
「サムチェ」は酒のおかず一つに他のおかず二つで、計3種類で構成されています。
古代から続いてきたこの食事法が一汁三菜として定着したのは、室町時代（14~16世紀）の武士階級が食べていたスタイルが基本的に今日まで受け継がれたものだそうです。
野菜の種類をたくさん食べて、肉の種類は少ないと聞いていますが、そのせいではないかと思います。
でもだんだん若い人たちの食生活が魚よりは肉、油脂房などをたくさん食べることに変わってきているそうですね。
全世界の長寿村の人々の共通点は以下の通りだそうです。
1。澄んだ空気を吸う。
2.ストレスが少なく、何事も肯定的だ。
3。体を動かす機会が多い。 （野方のような動きではなく散歩のような動き）
4。いずれかのメニューを偏食するのではなく、概ねバランスよく栄養食を摂取する。
野菜類をだいたいもう少し摂取するが、肉類も適当に食べる。
ある長寿村では週に何回もラーメンを作って食べたりするということを聞くと皮肉だろうが、事実だ。
偏食せず、まんべんなくお腹がいっぱいになるほど食べるのが一番重要だ。
5。睡眠を7~8時間以上十分にとる。 そして遅く寝ることがあまりない。
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