必要な一日の水推奨量はほとんど1.5L~2L程度を推奨量として話しています。
しかし、必ずしも水で摂取するだけでなく、食品としても摂取するので、水を必ず2L飲むべきではないと思います。
水が必要になると喉が乾くので、その時に水を飲めばいいと思います。
水の量を決めておいて、あえて飲まなくてもいいんじゃないですか？
普段も食べ物や飲み物をたくさん飲むので、水を追加でたくさん飲む必要はないと思いますが。
特に韓国人の食習慣ではスープ文化が発達したので、もっと水をたくさん飲んだりもします。
いろいろな意見がありますが、とにかく水はたくさん飲むほどいいというのが一般的です。
一定水準以上飲むと水の場合蓄積されない上に 排出がうまくいくからです。
たくさん食べて問題になる場合は、すぐに蓄積されるので、たくさん食べるなということなんですよ。
なので食習慣が個人によって違うので、2L程度を決めて、これくらいたくさん飲んだ方がいいということは専門家の立場では言えると思います。
個人的にはできるだけ飲むほどいいと思います。
研究結果というのは場合によって変わり続けるので、時代によって健康に対する理論が変わってきているようです。
水の勧奨量の場合も正確に研究されたものがないので意見が分かれているようですが。
1日1.5リットル~2リットル程度飲まなければならないという人もいる反面、
食べ物に含まれる水分がすでに十分だという人もいます。
自分で判断してみて、合う方法を探した方がいいと思います。
2L以上飲むのがとにかくいいと思いますね。
水飲みの話をするのは、現代人が水を思ったよりたくさん飲まないからではないでしょうか？
以前はベジタリアン中心の食習慣でしたが、今は肉食の割合が非常に高くなりましたからね。
肉食の場合、タンパク質を分解するのに水がたくさん必要だったり、肉食自体に含まれる水分も少ないですからね。
水の量も重要ですが、水の質も重要です。
ミネラルウォーターじゃなくても、もっといい水を飲める方法があるんですが。
まず、4度程度で水が六角水が最大にできて、この六角水が体に良いそうです。
そして、寝て起きて朝飲む水は、寝ている間に抜けた水分を補うことができるのでいいですね。
運動のような激しい身体を動かす場合にも、こまめに水分を摂った方がいいでしょう。
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