プランクはどうやるんですか？
方法がよく分からないけど
275 2017-11-01 女性
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A. 1
肘から下顎を地面にくっつけてうつ伏せになって姿勢をとると考えればいいです。代わりに体は一直線になってお尻が上がっても下もしてもいけません。
男性 8年前 0
確認
A. 2
ありがとうございます。時間はどのくらいすればいいですか？
女性 8年前 0
A. 3
できるだけやればいいんですが、最初は多分30秒耐えるのも大変です。慣れてきたら2分耐えればいいです。
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