1年取って健康にダイエットするなら、月に何キロ取ればいいですか？

今のスペックは16366ですが、

の考えでは15キロくらい痩せたいのですが、

短期でやってみたらずっとリバウンドして体にとても大変で

最初から長く 1年取って健康にダイエットしようかと思いますが

もしかして月に何キロ取ればいいですか？

本当に体も健康になるように痩せる目標を教えてください。

304 2019-01-04 女性

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