体脂肪を減らすのに有酸素vs無酸素運動どれがいいでしょうか？

A. 1

無酸素運動の場合は体脂肪の消耗がうまくできません。
運動をしても筋肉に蓄えておいたエネルギー源を使うからです。
有酸素運動をした時、30分ほど経つと筋肉のエネルギーを使い果たした後、脂肪を分解してエネルギー源として使います。

男性 9年前 0

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A. 2

ジムトレーナーさんの話では、ダイエット目的なら有酸素運動を30分以上しないと、その時から効果が出ないそうです。

女性 9年前 0

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A. 3

有酸素運動と無酸素運動の両方が体脂肪を減らすのに役立ちます。
有酸素運動については、1番の方がよく説明してくれました。
無酸素運動が体脂肪を減らしてくれる理由は、運動自体ではあまり体脂肪が抜けないのですが、
無酸素運動によって筋肉が大きくなるため、基礎代謝量が高くなります。
基礎代謝量はじっとしていても消費されるエネルギーなので、むしろ休んでいる時に痩せるのです。
ですから、無酸素運動でダイエットをするなら、短くて太く20~30分ほど運動をした後、残りは休んでください。
時間が足りなかったり、有酸素運動で疲れやすいタイプなら、無酸素運動がずっと楽に運動しながら痩せることができます。

男性 9年前 0

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