どんな運動を中心にするかによって違いますが。
バルクアップのように筋肉をつけるのが目的でしたら、重い重量を選びます。
細かい筋肉をつけるのが目的でしたら、軽いものをお選びください。
上の方の意見に付け加えて…
ジムの時、1セット15回ずつやって3セットをするのが普通なんですけど。
15回を無理にするレベルに合わせるなら、バルクアップが目的だと思ってください。
無難に15回するレベルなら、細かい筋肉をつける方式です。
ジムを初めてされるのなら、重量運動よりは自分の体重を使った方がいいです。
ダンベルのような重量を使うのは、自分の体重ではこれ以上筋肉の限界を出すのが難しいので使うことです。
初心者なら安全に運動しながら、中の筋肉とか体型を整えることがはるかに重要なので、体重を使ってする運動を中心にした方がいいです。
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